sábado, 15 de febrero de 2014

Proyecto IronMan II

Hoy hace exactamente un mes que empece a entrenar para ser capaz de completar un IronMan 70.3 y, aunque a muchos os sorprenda, sigo a tope entrenando y no lo he dejado. La verdad es que hasta yo mismo esperaba tener un momento de debilidad y dejar de correr unos dias o saltarme la dieta, pero hasta ahora he sido disciplinado y estoy empezando a notar los resultados.

Empece a correr el 15 de Enero de 2014 y con el ejercicio fisico vino la dieta de la mano. Como ya muchos sabeis la dieta durante un periodo de entrenamiento es casi mas importante que el propio ejercicio, sobretodo por que la mayoria de la gente se deja caer en la tentacion y se la salta muy a menudo.

Llevo un mes a base de frutas, verduras, pescados blancos, cereales, frutos secos, yogurt, pollo y pavo. Desde hoy 15 de Febrero, justo un mes despues de empezar mi periodo de depuracion, empiezo a tomar cantidades importantes de hidratos y a aumentar mis proteinas. Todavia tengo que consultar a un dietista para que me ayude con la dieta, pero de momento los resultados que he notado han sido muy positivos. Hace 1 mes y dos semanas tenia un poco de barriguilla y ahora se me marcan los abdominales sin necesidad de apretarlos. Ademas he ganado un poco de volumen en los brazos y las piernas, y soy capaz de levantar mas peso y con mas facilidad.

(Cuando el dietista me recomiende una nueva dieta la compartire con vosotros)

Durante este mes, mi entrenamiento ha consistido en lo siguiente:

- Correr tres dias a la semana entre 7 y 11k
- Ruta en bici 3 dias a la semana entre 20 y 40k
- 3 dias a la semana rutina de ejercicios abdominales, piernas y brazos.
- 1 dia a la semana baloncesto
- 1 dia a la semana rugby

Todavia no he empezado a nadar, pero es que hacerme socio de una piscina me cuesta unos 100 dolares al mes, y he querido empezar a trabajar mi resistencia fuera del agua primero y, cuando vea que no me asfixio,  entonces empezar a nadar. (Preveo que a partir del 15 de Abril)

Mis objetivos para el mes de Febrero eran llegar a correr 10km un dia y hacer 20km en bici, pero ya los he superado con creces, asi que ahora vamos a por los de Marzo, mas ambiciosos pero con cabeza.

Objetivos de Marzo: 

  • Correr 15km en una sesion 
  • Hacer 50km en bici en una sesion.
  • Hacer 25km bici + 5km corriendo en una sesion.
  • 30km semanales corriendo y 60km semanales en bici.


En la proxima entrada os ensenare mi material de entrenamiento.

Deseadme suerte! :)

martes, 28 de enero de 2014

PROYECTO “IRON MAN”

Hola a todos,

antes de nada pedir disculpas por la falta de tildes o acentos, puesto que escribo en un teclado anglosajon y no los tengo. Ahora vamos a lo que vamos:

En mi vida ha habido ultimamente varios sucesos que me han hecho perder un poco la estabilidad y que aumenten mis preocupaciones, por ello, he tomado la resolucion de ponerme en forma y empezar a hacer ejercicio, para liberar mi mente y encontrarme mejor conmigo mismo.

Hace 2 semanas trabaje como voluntario en la prueba del circuito mundial de IronMan 70.3 disputada en Auckland y, me sorprendio y me sedujo el ambiente sano, cordial y deportivo de la prueba, y sobretodo la humanidad y felicidad de los participantes, desde jovenes atletas profesionales, a mujeres maduras o personas de muy avanzada edad. Esto me hizo pensar y tome la decision de empezar a ponerme en forma para tratar de ser capaz de completar una prueba de IronMan 70.3, o medio iron man, que consta de 1.9km nadando, 90km en bici y 21.1 corriendo.


Se que no va a ser facil y que requiere una gran disciplina, pero no me pongo limites, solo quiero encontrarme bien conmigo mismo y saber a donde soy capaz de llegar. Si un dia soy capaz de completar una prueba de IronMan sere extremadamente feliz, y si no, solo espero haber dado lo mejor de mi mismo.

Por lo pronto, llevo 2 semanas respetando una dieta muy sana basada en fruta, verdura, pollo, pavo y pescados azules; y he salido a correr 4 dias cada semana, aumentando progresivamente mi tiempo. Ademas he dado el paso de invertir en un relog de entrenamiento con GPS (de segunda mano) y en los proximos 2 o 3 dias voy a conseguir una bici de carretera (tambien de segunda mano).

La verdad es que de momento no he conseguido mucho, nada mas que un dolor intenso en las rodillas, momentos de hambre y cansancio extremo, pero espero que pronto mis sensaciones se transformen en orgullo, superacion, felicidad y una mente limpia y relajada.


Que conste para todos aquellos que me leais, que esto lo escribo por mi mismo, por mantener una disciplina y tener clara mi progresion y las metas que alcanzo, pero si puede servir a 1 persona de inspiracion, entonces estare todavia mas contento.

Espero manteneros a todos al dia y a los que os animeis a hacer algo parecido,

MUCHO ANIMO!!!  

jueves, 19 de diciembre de 2013

Pijamas Navideños Para Todos

No hay duda alguna de que la mejor manera de empezar un negocio en márketing y comunicaciones es con ruido, mucho ruido, y asi, nada más y nada menos, es como lo ha hecho la familia Holderness.

En el vídeo que viene a continuación podréis ver una version del conocido "Welcome to Miami" de Will Smith en su versión mas navideña, y en el que además se repasa el ano de la familia, en lo que se supone que es una vídeo-postal de navidad para familiares y amigos.

El vídeo ya ha superado los 10.000.000 de visitas, pero con colaboraciones estelares como la de Jaden Smith y lo pegadizo y divertido de la letra no es de estrañar.


Para los que no hayáis entendido del todo la letra de la cancion, Lola, la mayor, participó en un triatlon y cuenta hasta 100 en chino; Penn Charles, el pequeño, viste camisetas de super-héroes todos los dias y se ha apuntado a breakdance; Kim, la madre, salió en Iron Man 3 y fue sexta en un triatlon y Penn, el padre, también corrió el triatlon, entrevisto al gobernador, se cortó en la rodilla haciendo el gusano, y deja su trabajo para hacer videos como este con su mujer. (The Green Room)

La verdad es que el video es una cursilada, pero a que niño no le gustaria que sus padres hicieran algo asi? ... y a que empresario no le gustaria empezar una empresa de comunicaciones con esta viralidad?

*** FELICES FIESTAS A TODOS! ***

martes, 25 de junio de 2013

Untweetable! Genial anuncio en el metro de Toronto.

Hoy me he visto sorprendido por un genial anuncio en uno de los vagones del metro de Toronto. Por lo general les echo un vistazo, pero no les doy demasiada atención, ya que existe un gran "ruido" gráfico en lo que a anuncios se refiere, y la mayoría de ellos no despiertan en mi el más mínimo interés.

Por contra de lo que ocurre habitualmente, el anuncio de hoy me ha llamado mucho la atención, ya que se trata de un anuncio en el que se hace alusión a una de las redes sociales más poderosas de internet, pero de una manera despectiva, que hace recordar que hay sensaciones que jamás se podrán compartir via Twitter.


#Untweetable




"No tuiteable" reza el anuncio de Vinos de Ontario, en el que se deja claro que los vinos de esta región son algo que has de experimentar y que, no importa lo mucho o bien que alguien te lo describa, jamás podras sentir la sensación que se siente al probar uno de sus jugos, oler el aroma y sentir las notas de distintos sabores en el paladar.

Gran trabajo de Vinos de Ontario, que ha usado el poder de las redes sociales en su contra para resaltar las cualidades de su producto. ¡Bravo!


¿Y a ti, qué te parece la campaña?


jueves, 13 de junio de 2013

Jason Kidd, nuevo entrenador de los Brooklyn Nets:

En contra de lo esperado por la mayoría de los expertos de la NBA, Jason Kidd se ha convertido hoy a sus 40 años en el nuevo entrenador de los Brooklyn Nets de Nueva York. Asi lo confirmaba a medios cercanos a la NBA su dueño Mikhail Prokhorov.


Para muchos la contratación del veterano base es una sorpresa, puesto que solo hace 3 semanas jugaba para el eterno enemigo del otro lado del rio, los New York Knicks; pero también hay que tener en cuenta de que se trata de uno de los mejores directores de juego de la historia de la NBA; segundo de todos los tiempos en asistencias y robos, solo por detrás de Stockton, y tercero en triples dobles.

En mi opinión, Jason Kidd será un excelente entrenador, al igual que lo han sido tantos otros bases, ya que llevan en las venas la organización táctica del equipo, el espíritu ganador y la capacidad para hacer mejores a sus compañeros.


¿El gran reto de Jason Kidd? Crear química en un vestuario frío en el que no existe ninguna complicidad entre la mayoría de sus jugadores y en los que falta una auténtica referencia para el juego. En mi opinión, ser entrenador de Brooklyn ahora mismo es un "marrón", pero su supera este reto, puede dar mucho que hablar en la liga.

¿Tú que opinas?

miércoles, 12 de junio de 2013

El Arsenal FC se va de compras? En serio?

Hoy leia un artículo en "El Mundo" en el que Juan Dionis especulaba con la capacidad económica del Arsenal FC para este verano, y las posibilidades de este clud de reinventarse y gastar una suma importante de dinero en fichajes estelares. Antes de nada, no se si ocurrirá o no, pero desde luego no me parece acertado.



En dicho artículo, se habla de los posibles fichajes de Higuaín o Rooney, y de los más de 80 millones disponibles para fichar. Esto me parece especiálmente divertido, ya que hoy también se ha anunciado en un comunicado de la UEFA que el Málaga FC no podrá disputar la temporada que viene la Europa League ya que en Febrero los empleados del club tenían sueldos atrasados.

Lo más ironico del caso, es que el Arsenal tiene una deuda con hacienda, seguridad social, acreedores e instituciones públicas de más de 143 millones de libras (168 millones de Euros), pero sin embargo, en vez de devolver parte del dinero, se puede permitir gastar un dinero que no tiene en estrellas. No te parece hipocresía?

Ahora bien, vamos a los estrictamente deportivo: El Arsenal lleva sin ganar un título desde 2005, año en el que conquistó la FA Cup tras ganar la final al Manchester United, con una plantilla plagada de estrellas como Henry, Bergkamp, Pires, Vieira, Reyes, Van Persie, Fabregas, Toure,etc pero los cuales se convirtieron en estrellas bajo la batuta de Arsene Wenger, y no antes de llegar al Arsenal. 



Desde entonces, el equipo ha tratado de reinventarse varias veces; se ha visto obligado a vender para no quebrar; pero no creo que la solución a todos sus males pase por un Higuain o un Rooney; sino más bien por crear un conjunto unido, bajo una filosofía y una ética de trabajo común, con varios jugadores con talento, jóvenes y aun por crecer, como Guaita, Isco, Morata, Thiago, Eriksen, Shaquiri o Fischer. Uniendo dos o tres de estos nombres a los veteranos Arteta, Cazorla, Monreal, Vermaelen o Podolski y el talento emergente de Walcott, Wilshere, Oxlade-Chamberlain, Sczescny o Ramsey; este equipo puede dar mucho que hablar en los próximos años, eso si; si se resisten a vender y mantienen el bloque.

De momento el Arsenal le sabe sacar partido a no ganar, asi que deberían tener paciencia y mirar a largo plazo, ya que sus ganancias económicas no dependen enteramente de los títulos.

sábado, 8 de junio de 2013

Campaña del Departamento de Tráfico en Inglaterra

Ayer navegando por internet me encontré con esta impactante campaña de la Dirección General de Tráfico inglesa, en la que tratan de concienciar de los efectos que puede producir una copa o una cerveza antes de conducir. Desde luego el resultado de la acción de marketing es impactante e inmediato, y seguro que no os dejará a ninguno indiferente. 


¡SI BEBES NO CONDUZCAS!